濕疹是一種棘手的疾病，估計(jì)會(huì)影響美國(guó) 10-20% 的嬰兒。雖然它在成年人中不太常見（只有大約 3% 的美國(guó)成年人患有濕疹），但我們很可能都遇到過(guò)患有這種疾病的人。

濕疹，也稱為 特應(yīng)性皮炎 ，是一種以表皮（皮膚最外層）發(fā)炎為特征的慢性病。這種炎癥本質(zhì)上是一種免疫反應(yīng)，可以表現(xiàn)為多種癥狀，包括：發(fā)紅、腫脹、瘙癢、干燥、結(jié)痂、剝落、起泡、開裂、滲出或出血。患有濕疹的人可能會(huì)在身體的任何地方經(jīng)歷它，并且它可以表現(xiàn)為幾乎任何大小的皮膚。

我們對(duì)濕疹的潛在機(jī)制了解多少？科學(xué)家們過(guò)去認(rèn)為這是一種以 T 細(xì)胞過(guò)度活躍為特征的免疫系統(tǒng)疾病，但現(xiàn)在我們知道濕疹實(shí)際上是表皮結(jié)構(gòu)缺陷的結(jié)果：最外層的異常使其更容易滲透毒素和抗原。

更具體地說(shuō)，這種缺陷是由稱為聚絲蛋白的蛋白質(zhì)形成不當(dāng)造成的。

一旦來(lái)自環(huán)境的刺激物滲透到最外層并繞過(guò)絲聚蛋白，角質(zhì)形成細(xì)胞（一種特殊的皮膚細(xì)胞）就會(huì)產(chǎn)生細(xì)胞因子，通知免疫系統(tǒng)有入侵者。

然后，免疫系統(tǒng)細(xì)胞進(jìn)入皮膚并引發(fā)免疫反應(yīng)，其中包括釋放 IgE 抗體，進(jìn)而促進(jìn)更多的炎癥反應(yīng)！是的，濕疹可能是一個(gè)非常惡性的免疫循環(huán)；雖然它不是自身免疫性的，但它是一種可以從自身免疫協(xié)議。然而，對(duì)您的生活方式、營(yíng)養(yǎng)和護(hù)膚程序進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的調(diào)整，可以使一切變得不同！

改善濕疹的最簡(jiǎn)單方法之一是到戶外曬太陽(yáng)?？茖W(xué)研究表明，患有濕疹的人更可能缺乏維生素 D，這是一種非常有效的脂溶性維生素，維生素 D 是一種類固醇激素，可調(diào)節(jié) 200 多個(gè)基因的表達(dá)，在礦物質(zhì)代謝中起關(guān)鍵作用，對(duì)骨骼礦化至關(guān)重要，并且是免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵調(diào)節(jié)劑。它還調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，包括構(gòu)成表皮的上皮細(xì)胞。因此，維生素 D 在受濕疹影響的兩個(gè)關(guān)鍵部位起作用：免疫系統(tǒng)（可能在皮膚表面出現(xiàn)問(wèn)題）和皮膚本身！

為什么從陽(yáng)光照射中獲取維生素 D 對(duì)濕疹很重要（而不是口服）？有一個(gè)非常重要的原因：因?yàn)榫S生素 D 實(shí)際上是 在 皮膚細(xì)胞內(nèi) 制造的，這就像給發(fā)炎的皮膚一點(diǎn)點(diǎn)所需的藥物一樣，就在源頭。這一觀點(diǎn)得到了以下事實(shí)的支持：皮膚科醫(yī)生甚至?xí)跐裾畎邏K上使用光療（暴露于促進(jìn)維生素 D 合成的某些波長(zhǎng)的光下）來(lái)治療它，這種方法非常有效。

因此，到戶外將發(fā)炎的區(qū)域暴露在陽(yáng)光下可能是一種非常簡(jiǎn)單的生活方式改變，但可能會(huì)產(chǎn)生很大的不同！對(duì)于皮膚白皙的人來(lái)說(shuō)，只需 10 分鐘的陽(yáng)光照射就足以達(dá)到每天推薦的 10,000 國(guó)際單位 (IU)（按照邏輯，膚色較深的人需要根據(jù)他們的皮膚類型逐漸增加）。我們知道，安全的陽(yáng)光照射量對(duì)我們的 健康 有益；老化和致癌的方面來(lái)自曬傷，它最終會(huì)破壞我們的 DNA，而不是這里討論的相對(duì)短暫的陽(yáng)光照射。如果無(wú)法外出（或面臨特別嚴(yán)酷的冬天或上夜班），服用維生素 D3 仍然是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。實(shí)際上，科學(xué)研究表明，每天 1600 IU 的維生素 D3 劑量可有效緩解濕疹癥狀。我建議服用維生素 D3 補(bǔ)充劑，其中含有 健康 油中的維生素（畢竟它是脂溶性的），并確保至少每隔幾個(gè)月重新檢查一次水平，因?yàn)檫^(guò)多的維生素 D 也是一個(gè)問(wèn)題。我們還可以從一些營(yíng)養(yǎng)最豐富的古食物中獲取維生素 D，包括肝臟、蛋黃和富含脂肪的魚。

氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，是我們體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞單位所必需的。當(dāng)然，最佳的人類飲食包括我們制造蛋白質(zhì)所需的全部 20 種氨基酸，但文獻(xiàn)中已經(jīng)表明改變飲食以增加特定氨基酸的含量有助于有針對(duì)性的問(wèn)題，例如損傷恢復(fù)或腸道愈合，因?yàn)樗鼮槲覀兊纳眢w提供了完成構(gòu)建新蛋白質(zhì)任務(wù)所需的確切工具。

在濕疹的情況下，缺乏甘氨酸可能只是表皮受損的原因之一；科學(xué)研究表明，絲聚蛋白富含甘氨酸，而且我們知道甘氨酸對(duì)于結(jié)構(gòu)正確的結(jié)締組織（如皮膚?。┲陵P(guān)重要，因?yàn)樗兄趯⒓?xì)胞外基質(zhì)的獨(dú)特蛋白質(zhì)結(jié)合在一起。

在古老的生活方式中，吃富含甘氨酸的飲食很容易實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槟承└哒{(diào)的食物富含這種小氨基酸！我特別想到了一個(gè)：骨湯！由于骨湯是由動(dòng)物的結(jié)締組織制成的，因此它富含令人難以置信的甘氨酸。

如果您需要更多便利，請(qǐng)嘗試補(bǔ)充古谷骨湯蛋白！

關(guān)注甘氨酸并不是調(diào)整飲食以潛在改善濕疹癥狀的唯一方法。另一種方法是通過(guò)專注于在我們的飲食中攝取更多的 omega-3 來(lái)減少我們的炎癥信號(hào)（這對(duì)任何人都適用，即使是我們這些沒(méi)有處理濕疹的人！）。

Omega-3 脂肪酸是多不飽和脂肪酸，具有獨(dú)特的雙鍵結(jié)構(gòu)。這類脂肪酸對(duì)于免疫系統(tǒng)信號(hào)非常重要，因?yàn)樗鼈冇糜跍p少體內(nèi)的免疫反應(yīng)。這些脂肪酸儲(chǔ)存在細(xì)胞膜中，在那里它們與 omega-6 脂肪酸競(jìng)爭(zhēng)空間。然后 omega-6s 和 omega-3s 都被轉(zhuǎn)化為指示免疫系統(tǒng)的信號(hào)分子，omega-6s 產(chǎn)生的信號(hào)分子可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和炎癥，而 omega-3s 產(chǎn)生的信號(hào)分子是非常弱的炎癥刺激劑。

Omega-6s 有點(diǎn)像 omega-3s 的憤怒表親：它們會(huì)加重免疫系統(tǒng)并夸大炎癥反應(yīng)，但它們?nèi)匀皇?健康 免疫反應(yīng)所必需的。因此，omega-3s 和 omega-6s 的平衡對(duì)于良好的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，確保我們的攝入量盡可能接近 1:2 的比例是一個(gè)非常好的主意，尤其是對(duì)于任何人與濕疹作斗爭(zhēng)。

好消息是我們可以從食物中攝取 omega-3！但是，重要的是要注意不同類型的 omega-3。事實(shí)上，存在三種類型的 omega-3：ALA、EPA 和 DHA。ALA 普遍存在于亞麻籽油和菜籽油等植物油中，但是，盡管有媒體關(guān)注，ALA 并不是一種特別有用的 omega-3 形式（我們的身體無(wú)論如何都需要將這些脂肪酸轉(zhuǎn)化為 EPA 或 DHA，并且轉(zhuǎn)化率不是很好）。

因此，最好盡可能選擇富含 EPA 和 DHA 的脂肪來(lái)源。一些最好的來(lái)源是野生捕獲的肥魚；草飼牛肉；和牧場(chǎng)飼養(yǎng)的雞蛋。

好的，濕疹還有另一個(gè)（明顯的）選擇：局部使用！由于濕疹可能因其“皮膚滲漏”病因而變得棘手，因此與濕疹作斗爭(zhēng)的人使用治愈性抗炎護(hù)膚品絕對(duì)至關(guān)重要。由于濕疹與皮膚細(xì)胞完整性和免疫系統(tǒng)功能有關(guān)，因此選擇一種既能滋養(yǎng)又不會(huì)引發(fā)任何額外免疫反應(yīng)的外用產(chǎn)品極為關(guān)鍵。

濕疹公司是我信任的一個(gè)品牌，它實(shí)現(xiàn)了這種平衡。他們的有機(jī)麥盧卡皮膚舒緩霜具有奢華的乳脂狀，但對(duì)皮膚非常舒緩，它采用已知有助于治療濕疹的優(yōu)質(zhì)成分制成。他們的主要成分麥盧卡蜂蜜是來(lái)自新西蘭麥盧卡樹授粉的蜜蜂蜂蜜，麥盧卡樹是三通樹（另一種著名的抗炎植物，以其臭名昭著的刺鼻氣味而聞名——麥盧卡中完全不存在的東西）油?。?。

眾所周知，麥盧卡蜂蜜因其非常高的甲基乙二醛含量而對(duì)皮膚狀況非常有效。

甲基乙二醛是一種產(chǎn)生過(guò)氧化氫的酶。這種化合物在消除細(xì)菌生長(zhǎng)方面非常有效，而且，由于我們知道濕疹至少部分是對(duì)通過(guò)皮膚進(jìn)入的細(xì)菌抗原的反應(yīng)，因此麥盧卡蜂蜜對(duì)急性濕疹非常有治療作用！這款有機(jī)護(hù)膚霜中同時(shí)含有麥盧卡蜂蜜和麥盧卡油，比茶樹油更具有抗炎作用。

甚至有特定的臨床證據(jù)表明使用麥盧卡蜂蜜混合物治療濕疹：之前的一項(xiàng)研究檢查了麥盧卡蜂蜜、蜂蠟和橄欖油的組合，發(fā)現(xiàn) 80% 的患者的癥狀在 2 周內(nèi)得到顯著改善。濕疹公司的配方包括所有這些治療成分！

像大多數(shù)涉及免疫系統(tǒng)的情況一樣，行為和選擇可以通過(guò)多種方式幫助或阻礙我們的康復(fù)。利用這些營(yíng)養(yǎng)策略并獲得足夠的陽(yáng)光照射對(duì)于控制嬰兒、兒童和成人的濕疹非常有用；添加正確的局部治療，尤其是有科學(xué)研究支持的治療，可以為這種抗?jié)裾钣?jì)劃增添更多效力。通過(guò)一些試驗(yàn)和錯(cuò)誤（以及一些耐心?。?，考慮對(duì)抗?jié)裾畎Y狀！

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