目錄方法1：洗頭1、每周用不含硫酸鹽的洗發(fā)水洗頭2-3次。2、每天使用護發(fā)素。3、用冷水洗頭。4、每周至少做一次深層護理5、每周用精油按摩頭皮方法2：保持頭發(fā)健康1、吃富含維生素A、C、D、鋅和蛋白質(zhì)的健康食物。2、攝入生物素、維生素B、C等營養(yǎng)。3、每4-6周剪掉約6毫米發(fā)尾。4、每8周做1次角蛋白護理來滋潤頭發(fā)。5、使用絲綢或緞子制成的枕頭套保護頭發(fā)。6、不要使用染發(fā)劑和直發(fā)膏，以免損傷頭發(fā)。7、如果你的頭發(fā)開始慢慢變稀疏，不妨嘗試使用生發(fā)產(chǎn)品。方法3：給頭發(fā)做造型1、使用豬鬃毛大板梳或塑料梳子梳頭，避免頭發(fā)斷裂。2、使用富含天然成分的美發(fā)產(chǎn)品。3、使用豐盈洗發(fā)水、護發(fā)素和其它美發(fā)產(chǎn)品。4、在留頭發(fā)期間，如果想讓頭發(fā)看起來更濃密，可以使用干發(fā)噴霧。5、少用加熱造型工具。想要留一頭濃密長發(fā)，就得讓頭發(fā)保持健康滋潤，避免它變得干燥或受損。洗發(fā)水最好1周用2-3次，而護發(fā)素每天都要用。你也可以每周做一次深層護理和頭皮按摩，促進頭發(fā)健康。想要取得最好的效果，還得維持健康飲食，使用絲綢或緞子制成的枕頭套，避免使用加熱造型工具，不要用化學劑染燙頭發(fā)。只要堅持不懈，就能成功留一頭濃密長發(fā)。

方法1：洗頭

1、每周用不含硫酸鹽的洗發(fā)水洗頭2-3次。洗發(fā)水會去掉頭發(fā)的天然油脂。不要每天洗頭，最好隔1-2天洗1次，讓天然油脂有機會滋潤和修復頭發(fā)。在手掌上擠大概1個硬幣大小的洗發(fā)水，雙手互搓，然后抹到頭皮和頭發(fā)上。頭皮發(fā)癢或油膩時就得洗頭。

選購含有維生素E、B5、鐵、銅和鋅等成分的洗發(fā)水。它們能提高角蛋白生成。角蛋白是頭發(fā)的主要蛋白結(jié)構(gòu)，上述營養(yǎng)有助于確保頭發(fā)長得又長、又濃密又健康。

2、每天使用護發(fā)素。在浴室打濕頭發(fā)，抹上大量護發(fā)素。一定要覆蓋發(fā)根和發(fā)尾，并按摩到頭皮上。1-3分鐘后沖洗干凈。只要保持滋潤健康，頭發(fā)就不容易干燥和分叉。尋找富含椰子油、摩洛哥堅果油、乳木果脂和泛醇（維生素B5）等成分的護發(fā)素。

雖然不需要每天都用洗發(fā)水洗頭，但是堅持每天使用護發(fā)素有助于保持頭發(fā)健康、滋潤，促進頭發(fā)生長。

護發(fā)素能補充毛干里面的脂肪和蛋白質(zhì)，使頭發(fā)更加健康，進而長得更快。

3、用冷水洗頭。溫水會刺激皮膚和頭發(fā)。洗好頭后，將水溫調(diào)低。最后再用冷水把頭發(fā)沖干凈，封住頭發(fā)角質(zhì)層，在做造型之前強化毛囊。一定要把洗發(fā)水和護發(fā)素沖洗干凈。

4、每周至少做一次深層護理。洗頭后將大量護發(fā)素擠到手上，然后抹到頭發(fā)上。集中涂抹在發(fā)梢，因為這部分的頭發(fā)最干燥、脆弱。15-45分鐘后才沖洗干凈。想要達到最佳效果，可以在等待期間用塑料浴帽裹著頭發(fā)。裹上浴帽后，用吹風機吹一吹頭發(fā)，好讓護發(fā)素滲入頭發(fā)深處發(fā)揮作用，加強效果。

深層護理能滋潤頭發(fā)，促進頭發(fā)健康生長，防止發(fā)尾分叉。

5、每周用精油按摩頭皮1-2次。將油滴到手指上，用量大概是1個硬幣大小，然后雙手互搓。雙手舉起呈L型，從發(fā)際線處開始按摩頭皮。繼續(xù)以畫小圈動作按摩整個頭5-10分鐘，增加頭皮血液流動，促進頭發(fā)生長。精油也有助于減壓，進而避免脫發(fā)。

你可以使用桉樹油、迷迭香油、胡椒薄荷油或茶樹油。

不要太用力按壓太陽穴和脖子。

方法2：保持頭發(fā)健康

1、吃富含維生素A、C、D、鋅和蛋白質(zhì)的健康食物。健康的頭發(fā)源于健康飲食！多攝入促進頭發(fā)生長的維生素。比如，從菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中攝入維生素A和C，也可以吃三文魚、雞蛋、牛油果、葵花籽、杏仁、黃椒、甘薯等食物。甘薯幫助身體留住維生素A，葵花籽富含維生素E，黃椒富含維生素C，杏仁則含有大量生物素和蛋白質(zhì)。

三文魚富含維生素D和蛋白質(zhì)，雞蛋含有生物素和歐米茄-3脂肪酸，而牛油果含有大量必需脂肪酸。

2、攝入生物素、維生素B、C等營養(yǎng)。這些維生素促進頭發(fā)生長，并加固毛囊。你可以購買含有上述所有維生素的綜合維生素，選擇“頭發(fā)、皮膚和指甲”專用維生素補充劑，或是分開購買各類維生素。想要取得最佳效果，最好早上一起來就按照指示服用它們?？赡芤脦讉€月才見效，但是長期堅持下去能讓頭發(fā)長得更長、更濃密和健康。皮膚也會變得更好！

3、每4-6周剪掉約6毫米發(fā)尾。你可以自己修剪發(fā)尾，或是找發(fā)型師幫你。定期修剪發(fā)尾有助于保持頭發(fā)健康，消除分叉，讓毛囊恢復生氣。剪掉分叉的發(fā)尾能讓頭發(fā)看起來更長和濃密。發(fā)尾的分叉不剪掉可能會往上開裂，導致整根發(fā)絲斷掉。

4、每8周做1次角蛋白護理來滋潤頭發(fā)。隨著頭發(fā)生長，不妨每1-4個月做1次角蛋白護理。角蛋白是頭發(fā)的蛋白質(zhì)構(gòu)造，角蛋白護理則是給頭發(fā)覆蓋一層蛋白質(zhì)保護層，避免頭發(fā)受損，并讓發(fā)質(zhì)變得柔順，不需要經(jīng)常使用造型工具。你可以購買家用角蛋白護理產(chǎn)品，或是預約發(fā)型師。角蛋白護理必須每隔幾個月就做1次。角蛋白護理對曾用化學劑拉直或染燙的頭發(fā)很好，也很適合卷發(fā)的人，可以讓卷發(fā)更容易打理。

一些角蛋白護理產(chǎn)品含有甲醛，向發(fā)型師咨詢適合你頭發(fā)的安全護理。

5、使用絲綢或緞子制成的枕頭套保護頭發(fā)。棉質(zhì)枕頭套會摩擦頭發(fā)，吸收頭發(fā)里的水分。改用絲綢或緞子制成的枕頭套能夠減少摩擦，留住頭發(fā)的水分，避免頭發(fā)受損。你可以在家居用品零售店或網(wǎng)上買到絲綢或緞子制成的枕頭套。

這類枕頭套也能避免頭發(fā)打結(jié)和斷裂。頭發(fā)斷裂得越少，才有機會生得更長。

絲綢枕頭套最好，不過緞子枕頭套價格更實惠。

6、不要使用染發(fā)劑和直發(fā)膏，以免損傷頭發(fā)。頭發(fā)角質(zhì)層接觸到染發(fā)劑、漂白劑或直發(fā)膏里的化學成分后，會變得干燥、受損。干燥的頭發(fā)更容易斷裂或分叉。少用化學劑染燙頭發(fā)，好讓頭發(fā)生得又長又濃密。

7、如果你的頭發(fā)開始慢慢變稀疏，不妨嘗試使用生發(fā)產(chǎn)品。如果你的頭發(fā)稀疏或細幼，但又想留一頭濃密的長發(fā)，那就考慮購買生發(fā)產(chǎn)品。你可以在美容用品店購買產(chǎn)品后自己在家使用，或是找個發(fā)型師幫你。生發(fā)產(chǎn)品幫助你留住現(xiàn)有的頭發(fā)，并促進新的頭發(fā)生長。嘗試生發(fā)產(chǎn)品之前，最好先在網(wǎng)上做一些功課。這些產(chǎn)品通常含有化學劑，唯一獲美國食品和藥物管理局批注用于治療脫發(fā)的藥物只有米諾地爾。

方法3：給頭發(fā)做造型

1、使用豬鬃毛大板梳或塑料梳子梳頭，避免頭發(fā)斷裂。選擇對頭發(fā)和頭皮溫和的梳子。大板梳子可以把頭發(fā)梳得服帖，看起來更長，而圓梳會讓梳好的頭發(fā)看起來更短。豬鬃毛梳可以有效地將天然油脂均勻分布在整個頭發(fā)，促進頭發(fā)健康。使用沒有任何金屬部件的發(fā)繩。發(fā)繩上的金屬會鉤住發(fā)尾，損傷頭發(fā)。

金屬梳子經(jīng)常會導致發(fā)尾斷裂，最好使用塑料梳子。

2、使用富含天然成分的美發(fā)產(chǎn)品。盡量選擇含有天然成分的免洗護發(fā)素、摩絲、發(fā)膠、精華和頭發(fā)定型劑，而不是化學或人造配方制成的產(chǎn)品。化學成分會去掉頭發(fā)的天然油脂，使頭發(fā)變得非常干燥，而天然成分則能滋潤和滋養(yǎng)頭發(fā)。尋找富含椰子油、荷荷芭油、蓖麻油和杏仁油的產(chǎn)品。含有胡椒薄荷油、茶樹油、桉樹油等精油成分的頭發(fā)定型產(chǎn)品，也可以讓頭發(fā)看起來更濃密。

3、使用豐盈洗發(fā)水、護發(fā)素和其它美發(fā)產(chǎn)品。除了含有天然成分的美發(fā)產(chǎn)品，你也可以購買標注為“豐盈”、“養(yǎng)發(fā)”等作用的洗發(fā)水、護發(fā)素和定型產(chǎn)品。這類產(chǎn)品的配方有助于打開頭發(fā)角質(zhì)層。你也可以使用專門的生發(fā)產(chǎn)品。要達到最佳效果，洗發(fā)或美發(fā)產(chǎn)品的用量大概是1個硬幣大小。

4、在留頭發(fā)期間，如果想讓頭發(fā)看起來更濃密，可以使用干發(fā)噴霧。將干發(fā)噴霧擠到手上，用量大概是一個硬幣大小，雙手互搓，然后涂抹在發(fā)根處。這能暫時增加發(fā)絲的寬度。干發(fā)噴霧也能讓發(fā)根豎立，看起來更濃密。

5、少用加熱造型工具。頭發(fā)接觸到高溫會受損、分叉和變得干燥。盡量不要使用直發(fā)器、卷發(fā)棒等工具，以保持頭發(fā)健康。就讓頭發(fā)自然垂放，或是考慮盤發(fā)。如果選擇使用直發(fā)器或卷發(fā)棒，一定要先涂隔熱產(chǎn)品。

如果非得使用加熱造型工具，最好選擇離子吹風機和陶瓷卷發(fā)棒，避免頭發(fā)受損。

你可以改用不需要加太熱的造型工具，比如頭發(fā)熱卷筒對頭發(fā)的傷害比卷發(fā)棒小。

小提示減壓也有助于促進頭發(fā)健康。

如果你等頭發(fā)變長等得不耐煩了，考慮接發(fā)，讓頭發(fā)看起來更長、更濃密。