一、冬天哪些養(yǎng)生食譜

山楂果茶

山楂子：有降血壓、強(qiáng)心以及降低膽固醇的作用，并適用于動脈硬化性高血壓，又有收 縮子宮、治產(chǎn)后腹痛的作用。

材料：山楂，胡蘿卜。調(diào)料：冰糖。

做法：

1)山楂洗凈，先不用著急去核呢，我們后面煮完了再去。

2)胡蘿卜洗凈，去皮，切成菱形小塊。

3)把山楂放入鍋內(nèi)煮，煮至山楂外皮破裂，這個過程很快的。然后撈出，去核去蒂。

4)然后接著煮胡蘿卜。

5)將煮好、去核去蒂的山楂放入攪拌機(jī)，再加入適量清水，攪打成山楂果泥。用同樣的方法處理胡蘿卜，獲得兩種蔬果泥。

6)將兩種果泥混合，再加入適量清水和冰糖，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，這中間要不停的攪拌。冰糖可以多放一些，甜一些會更好喝。

生姜砂仁肉桂燉豬肚

? 干姜、肉桂：溫中散寒、通脈止血

干姜：味辛性熱，入脾、胃、腎、肺經(jīng)，具有溫中散寒，通脈止血，發(fā)散諸經(jīng)寒氣的功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。

肉桂：藥效成分主要是肉桂醛，對治愈手、腳、腰和腹部的寒冷有效。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。

主料：豬肚350克。輔料：砂仁3克 肉桂5克 姜30克。調(diào)料：鹽2克 味精1克

做法：

1)將豬肚洗凈，切塊;

2)生姜洗凈，切片;

3)砂仁、肉桂洗凈備用;

4)將四味一同放入砂鍋，加適量水進(jìn)行燉煮;

5)至豬肚塊熟爛，再加鹽、味精調(diào)味即可。

花旗杞子煲什錦

? 人參：具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。

枸杞子：一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目

原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇

藥材：花旗參、枸杞子

調(diào)料：鹽、味精、雞精

做法：

1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。

2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。

3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時即成

二、冬天有哪些養(yǎng)生食譜

山楂果茶

山楂子:有降血壓、強(qiáng)心以及降低膽固醇的作用,并適用于動脈硬化性高血壓,又有收 縮子宮、治產(chǎn)后腹痛的作用。

材料:山楂,胡蘿卜。調(diào)料:冰糖。

做法:

1)山楂洗凈,先不用著急去核呢,我們后面煮完了再去。

2)胡蘿卜洗凈,去皮,切成菱形小塊。

3)把山楂放入鍋內(nèi)煮,煮至山楂外皮破裂,這個過程很快的。然后撈出,去核去蒂。

4)然后接著煮胡蘿卜。

5)將煮好、去核去蒂的山楂放入攪拌機(jī),再加入適量清水,攪打成山楂果泥。用同樣的方法處理胡蘿卜,獲得兩種蔬果泥。

6)將兩種果泥混合,再加入適量清水和冰糖,大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右,這中間要不停的攪拌。冰糖可以多放一些,甜一些會更好喝。 生姜砂仁肉桂燉豬肚

干姜、肉桂:溫中散寒、通脈止血

干姜:味辛性熱,入脾、胃、腎、肺經(jīng),具有溫中散寒,通脈止血,發(fā)散諸經(jīng)寒氣的功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。

肉桂:藥效成分主要是肉桂醛,對治愈手、腳、腰和腹部的寒冷有效。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。

主料:豬肚350克。輔料:砂仁3克 肉桂5克 姜30克。調(diào)料:鹽2克 味精1克

做法:

1)將豬肚洗凈,切塊;

2)生姜洗凈,切片;

3)砂仁、肉桂洗凈備用;

4)將四味一同放入砂鍋,加適量水進(jìn)行燉煮;

5)至豬肚塊熟爛,再加鹽、味精調(diào)味即可。 花旗杞子煲什錦

人參:具有很高的藥用價值,尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。

枸杞子:一種十分有效的滋補(bǔ)藥材,可以補(bǔ)肝益腎,治療血虛勞損,還可以養(yǎng)肝明目

原料:烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇

藥材:花旗參、枸杞子

調(diào)料:鹽、味精、雞精

做法:

1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。

2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。

3、把全部原料和藥材放入沙鍋中,加入適量的水、鹽、味精、雞精,小火煲1-2小時即成。

三、冬季對于怕冷的人怎么保暖？

天氣冷的時候，很想躲進(jìn)溫暖的棉被里睡覺，但棉被總是冰冰的。而使用電毯、暖

器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外，又要擔(dān)心電費(fèi)或是漏電走火等問題。以

下有一個最近從電視上學(xué)來的好方法，既經(jīng)濟(jì)又可養(yǎng)身，歡迎大家一起試試看!!

1. 將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折，將三邊縫起來翻到 正

面，形成一個袋狀。

2. 將四杯生紅豆倒入袋子里，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。

3. 睡覺前，將做好的袋子放入微波爐里溫兩分鐘，就可以放到被窩內(nèi)去

了。(此 時包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香

喔!!)

4. 測量袋內(nèi)的溫度，竟然有62 .9度，而且放進(jìn)棉被以后，可以保持約三小

時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。

5. 這個袋子可以重復(fù)使用，很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，除了睡覺時用，也可用于肩膀或關(guān)節(jié)等

地方喔!!

6. 為什么袋子可以保持三小時的溫暖呢？因?yàn)榧t豆是豆類中含水量最少的，加熱

以后溫度不容易下降，所以最適合用在這個方法上。

7. 加熱后紅豆的香味也有意外的效果喔！紅豆加熱以后會散發(fā)出一種含有麥芽糖

成份的香味，這個成份有鎮(zhèn)靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。所以，

這個袋子并非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以后放松心情，進(jìn)而舒服的

進(jìn)入夢鄉(xiāng)喔