一、養(yǎng)生要注意哪些？

養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。但保命保錯了的話，不但沒有賺到反而會虧本，以下這些養(yǎng)生的忌諱你一定要看看。

一、老了才養(yǎng)

許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

二、夏季養(yǎng)生要注意哪 些

忌空腹飲茶： 過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣

三、請問陰虛血虛體質的人要如何健康養(yǎng)生？生活中需要注意些什么？

陰虛體質的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質，女性中較常見。女性和男性的不同有：經、帶、胎、產、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質。 陰虛體質表現(xiàn) 1、外形： 線粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。 手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。 精力旺盛，耐熬。 大便干結，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。 眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。 瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。 睡眠時間可短。 2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。 陰虛體質形成原因： 1、先天稟賦。 2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結核病。 3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質。 4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。 陰虛體質易感病 1、結核、肺癆 2、失眠、不寐。因為這種體質的人會燥、熱、煩。 這種體質的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內熱，火燥相結的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。 3、陰虛體質，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。 4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會得高血脂。高血壓。 5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。 6、容易引起便秘。 7、體質性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內分泌，影響月經。女性如果長期月經受到影響，你的外形就會發(fā)生變化，即第三性征會發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。 8、陰虛內熱的人月經通暢表現(xiàn)為：月經提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話，甚至會閉經，叫血枯經閉。 陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤，有內熱。 陰虛體質如何保養(yǎng)： 養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。 適當?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。 1、飲食方面： 不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。 食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣，經過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。 2、起居方面： 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)。 3、簡易方藥： 銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。 中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。 4、四季保養(yǎng)： 求己是陰虛體質保養(yǎng)的重點。陰虛體質的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。 五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發(fā)生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養(yǎng)生的關鍵。 5、經絡養(yǎng)生： 陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當?shù)闹兴帲€有生活方式的調整、心態(tài)的調整。