我們的人體可以生產(chǎn)叫做前列腺素的激素，保護(hù)胃粘膜。當(dāng)這種前列腺素合成減少時(shí)，將造成胃炎，胃潰瘍，消化不良和其他疾病。在植物油中存在相對(duì)不飽和的脂肪酸，可通過(guò)十二指腸轉(zhuǎn)化為前列腺素，這對(duì)于降低胃腸道疾病和促進(jìn)胃腸疾病的發(fā)生非常有益。此外，它含有豐富的動(dòng)物脂肪，盡管它可以抑制胃酸的分泌，但不容易消化，它將留在胃中。因此，如花生明滑數(shù)油，大豆油，植物油等植物油，更適合胃腸道疾病。仍然有必要強(qiáng)調(diào)有些患者胃腸道疾病，而且它們從未收縮過(guò)油。因?yàn)樗麄冇X(jué)得這個(gè)油沒(méi)有消化，所以這種識(shí)別不對(duì)。關(guān)鍵是平衡飲食，所以它可以達(dá)到良性周期。

植物油和動(dòng)物油，你應(yīng)該知道哪種油是最好的，并且知道吃多少吃飯，怎么吃！如果你吃油，如果你吃不健康，那么最直接的結(jié)果是造成心血管廢物，導(dǎo)致心血管疾病，冠心病，心肌梗塞，腦梗塞。植物油和動(dòng)物油，哪種油是最好的，并且知道吃多少，怎么吃得最好，首先，我們簡(jiǎn)單地將油分成動(dòng)物油和植物油。這是非常簡(jiǎn)單的，豬油，羊，黃油，這些都是動(dòng)物油，而其他種子制成讓鎮(zhèn)的油是植物油。

簡(jiǎn)單的部門(mén)，等同的動(dòng)物油和植物油，然后動(dòng)物油相對(duì)不健康，植物油更健康。因?yàn)閯?dòng)物油含有大量飽和脂肪酸，因此它會(huì)增加血管廢物，導(dǎo)致血脂和心血管疾病。大多數(shù)植物油都是基于不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸相對(duì)，在適當(dāng)?shù)牧康那闆r下，不僅對(duì)人體血管沒(méi)有傷害，但不飽和脂肪酸的量仍然好于人體，在一定程度上也可以預(yù)防心血管疾病。

黃油62>羊油57>黃油56>葉和棕櫚油43>花生油19>大豆油16>玉米油和米糠油15>芝麻油14>橄欖油和油菜籽油13>油茶種子油10>向日葵油3.2。也就是說(shuō)，飽和脂肪酸含量越高，越不健康，所以更不健康，更不健康，更不健康。但是，與此同時(shí)，我們還需要看到不飽和脂肪酸的排名（通過(guò)亞油酸的含量％計(jì)算）：

橄欖茶種子油76>橄欖油72>棕櫚油和豬油44>花生油40>芝麻油39>米糠油35>黃油33>黃油32>黃油29>玉米油27>大豆22>食品20>向日葵種子油1.2。也就是說(shuō)，不飽和脂肪酸含量越高，更健康，然后排名越健康，排名越多，越健康。但是，這兩個(gè)排名需要集成，因?yàn)槿缲i油，在飽和脂肪酸中排名第三，第三個(gè)在不飽和脂肪酸中；那么如何選擇？

讓我們看看第一個(gè)排名，黃油62>羊油57>黃油56>豬油和棕櫚油43；這五種油是飽和脂肪酸，顯著高，所以，無(wú)論其不飽和脂肪酸無(wú)論如何，我們都可以排除它簡(jiǎn)單。至少你不能吃，你不能作為日常生活中最重要的食用油。也就是說(shuō)，黃油62>羊油57>黃油56>洛杉磯和棕櫚油43這些油嚴(yán)格限制。然后我們正在觀看第二種排名，取出上述五種油：油茶種子油76>橄欖油72>花生油40>芝麻油39>米糠油35>玉米油27>大豆22>油菜籽油20 >向日葵種子油激首1.2。

當(dāng)然，該算法僅均用飽和脂肪酸引用，并且不飽和脂肪酸的比例可以用作參考，但不是必須食用的那種油，大的原則是吃較少的動(dòng)物油，日常生活主要是植物油。研究表明，吃健康的油不增加心血管疾病，還可以預(yù)防心血管疾病。

一項(xiàng)研究表明，該研究表明，與不吃橄欖油的人相比，吃橄欖油的風(fēng)險(xiǎn)減少了18％，冠心病的人減少了18％。此外，如果等效橄欖油取代5克人工霜，黃油，蛋黃醬或每天乳制品，可以降低5％-7％的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。可以看出，油取代反式脂肪酸，飽和脂肪酸含量可以降低冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，該實(shí)驗(yàn)僅與橄欖油一起使用，只要上述飽和脂肪酸低，飽和脂肪酸高，那么它是健康的。

大量研究已經(jīng)證明了不飽和脂肪酸的飽和脂肪酸，以減少低密度脂蛋白膽固醇，以及冠心病發(fā)病率和死亡率。植物油和動(dòng)物油，哪種油是最好的，并且知道吃多少，怎么吃得最好浙江大學(xué)隨訪14年的研究，往往使用豬油，花生油，植物調(diào)整油，可導(dǎo)致2糖尿病的顯著增加，并使用大豆油，菜籽油，芝麻油不會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。豬油，花生油，植物調(diào)整和油攝入量的人處于最高水平。 2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)小于31％，36％，42％，但食用豆油，油菜籽油超過(guò)2個(gè)糖尿病芝麻油的風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有顯著增加。除了被證明的豬油，曲調(diào)油，這將導(dǎo)致糖尿病，并指出花生油可能會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

這只是油的類(lèi)型，但即使所謂的健康油沒(méi)有吃，油也會(huì)增加心血管疾病，我國(guó)的常駐飲食指南表明，每天的食用油是25克，可能是半蛋重量?；蛘吣蔷洌瑳](méi)有絕對(duì)健康的油，只有健康的油。對(duì)于相對(duì)健康的植物油，我們可以正確地改變它，無(wú)需專(zhuān)注于一種石油數(shù)年，甚至幾十年。特別是對(duì)于使用植物油，有必要注意的是，植物油將在高溫下產(chǎn)生更多的反式脂肪酸，這也產(chǎn)生更多的血管廢物。為什么為什么多吃蔬菜油炸食品，也會(huì)增加心血管垃圾。

因此，當(dāng)炒蔬菜時(shí)，油溫不宜過(guò)高，“熱鍋涼油”，首先燒鍋很熱，然后倒油，你可以直接用它。此時(shí)，油溫迅速，但熱量熱，植物油可以在一定程度上保護(hù)以避免產(chǎn)生有害物質(zhì)。最近發(fā)布的《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》推薦，不能每天超過(guò)20克（2瓷勺），您應(yīng)該使用植物油，玉米油，葵花籽油，大豆油，亞麻籽油，茶油，橄欖油等。簡(jiǎn)而言之，相對(duì)而言，植物油的等效重量應(yīng)該是植物油的健康，但即使是植物油，也必須掌握金額，你需要改變它，它不是太多，它不應(yīng)該過(guò)熱！

腸胃不好的人最好是吃一些植物油，植物油里面的一絕信些東西渣宏純，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝，對(duì)身體是非常好處的，也能達(dá)到很好的效如咐果。

植物油會(huì)比脊渣較好，相比較于動(dòng)物油來(lái)敬凳說(shuō)，植物油會(huì)更加的好消化一些，對(duì)于腸亮野旅胃不好的人來(lái)說(shuō)，植物油也能夠起到養(yǎng)胃的效果。

對(duì)于腸胃不好的患者最好食用植物油，因型陪為在植物油中存在相對(duì)不飽和的脂肪酸，它們更利于消化，這對(duì)于降低胃腸裂租顫道疾病和促進(jìn)胃腸疾肆敗病的發(fā)生非常有益。