從營(yíng)養(yǎng)成分的角度上，可以從脂肪酸和內(nèi)含物方面來(lái)說(shuō)：脂肪酸組成上，這三種油都是以 不飽和脂肪酸為主，飽和脂肪酸較少?？ㄗ延偷膩営退岱浅８?，可以達(dá)到70%；玉米油的亞油酸在50%+，油酸20%+；花生油的亞油酸在40%+，油酸40%+；但是亞油酸高的食用油容易變質(zhì)。內(nèi)含物來(lái)說(shuō)，這三種油的加工工藝不一樣，所以分析起來(lái)有點(diǎn)復(fù)雜。維生素E：玉米油〉花生油〉葵花籽油植物甾醇：玉米油最高。從營(yíng)養(yǎng)功能的角度來(lái)講玉米油：

1.促進(jìn)消化。富含維生素A、D、E,利于兒童腸道消化吸收，利于兒童成長(zhǎng)。

2.改善皮膚。富含亞油酸，有美容護(hù)膚的作用，是皮膚滋潤(rùn)延緩衰老所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.保護(hù)眼睛。玉米油中所含的玉米黃質(zhì)能預(yù)防視網(wǎng)膜病變，預(yù)防眼睛疲勞。花生油補(bǔ)鋅?；ㄉ椭袖\元素含量較高。可以促進(jìn)少兒腦補(bǔ)發(fā)育，可改善記憶力。延年心腦血管。白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和β-谷固醇，實(shí)驗(yàn)證明，這幾種物質(zhì)是腫瘤類(lèi)疾病的化學(xué)預(yù)防劑，也是降低血小板聚集、防治動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。延緩腦功能衰退?；ㄉ椭械哪憠A，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退?？ㄗ延?.促進(jìn)睡眠。含維生素B1、維生素E，可安定情緒、治療失眠。2.預(yù)防貧血。含豐富的鐵、鋅、錳等元素可以預(yù)防貧血。、3.降低膽固醇。含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，防止高血病、冠心病。在我看來(lái)，不同的植物油含有的營(yíng)養(yǎng)素各有差異，任何一種天然油脂都不能滿(mǎn)足人體對(duì)于脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)要求，所以，要合理調(diào)配膳食中各種食用油的比例，幾種不同的植物油交替使用。在我看來(lái)玉米油會(huì)更適合年輕人一點(diǎn)，維生素E含量是最高的，口味比較清淡、不油膩。