一、我抽煙已經(jīng)很久了，但心里也明白這是不好的，可是怎么都戒不掉,希望大家給點(diǎn)建議怎么樣才能幫我戒掉.

（1）戒煙湯：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。

（3）戒煙藥酒：魚(yú)腥草60克、遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。

（5）貼藥戒煙：食用味精、肉掛、丁香各等分研細(xì)，每次取0.5克醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷、甜味穴，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。貼藥10分鐘后，多數(shù)人可出現(xiàn)厭煙情況。

（7）戒煙含漱液：用0.2％的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺(jué)得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。如此反復(fù)3～4天，便會(huì)將抽煙的嗜好戒掉。這種含漱液可以將嗜煙的神經(jīng)反射弧打斷，從而達(dá)到戒煙的目的。

二、該如何戒煙？

戒煙方法很多 (1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。 (2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 (3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。 (4)、將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)。 (5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”。 (6)、不整條買(mǎi)煙。 (7)、不隨身帶煙

、火柴或打火機(jī)。 (8)、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。 (9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

三、怎么樣才能讓自己盡快戒煙？

戒煙妙方

（1） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。

（2） 從房間與車(chē)子里除去所有的煙蒂。

（3） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水。

（4） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。

（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

（7） 飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。

（8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

（9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿(mǎn)煙氣的椅子上。

（10） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人。

（11） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。

（12） 將的壞處列出來(lái)并研究之。

（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。

（14） 將大部份的時(shí)間花在圖書(shū)館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。

（15） 避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起。

（16） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫(xiě)文章……

（17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。

（18） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨。

（19） 變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。

（20） 將不抽煙省下來(lái)的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。

（21） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。

（22） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的。

（23） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。

（24） 祈求上帝的幫助。

（25） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！

四、怎樣杜絕吸2手煙？

將喝剩的茶渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去；與茶葉有相仿作用的橘子皮，也是煙灰缸除味的一個(gè)不錯(cuò)選擇，將橘子皮直接放在煙灰缸里即可。如果家里煙味太大，還可以點(diǎn)上幾根蠟燭，蠟燭燃燒時(shí) 吸煙是一種不健康的生活習(xí)慣，吸煙對(duì)人體的危害有： 【腦部】 吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝 遞煙：遞煙給對(duì)方時(shí)，應(yīng)將煙包開(kāi)口，彈出數(shù)支，露著上半截，由對(duì)方自己取出一支。如果在家中，可放在盒中由對(duì)方自取，等對(duì)方取好煙，自己才取出一根煙來(lái)吸。 不吸煙的人，別人將煙遞過(guò)來(lái)時(shí)，只要略微搖手示意，說(shuō)聲“謝謝，我不會(huì) 其實(shí)第3手煙指的就是在抽煙的時(shí)候，煙塵散在空氣中含有重金屬沾在皮膚上或是衣服上！有致癌的后果！~