說紅茶傷腎，其實是因為紅茶中含有許多微量金屬元素，如果每天飲用紅茶，可能會導致微量金屬元素攝入超標，從而危害腎臟。

事實上，在茶類中，紅茶所含的微量金屬元素要遠遠超過其他茶類。因此，對于紅茶的日常攝入量，應該有所控制，不宜過量，一般每日4-5杯即可，且不宜飲濃茶。

研究表明，濃茶中含有的過量的氟確實會加重腎臟的負擔，因此，茶葉比例過重，或泡久后的茶不宜飲用，隔夜茶也不宜飲用。

泡紅茶最好用敞口杯，等水剩下1/3時蓄水，方便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶蓄水3次口感最佳。