六大茶類(lèi)的功效和禁忌

什么茶適合你

六大茶類(lèi)哪種更適合你?

綠茶(性寒)

白茶(性涼)

黃茶(性涼)

綠茶

發(fā)酵度:0%

茶 性:性寒

主要功效:清熱解毒;提神醒腦;殺菌消炎;促消化;降低患癌風(fēng)險(xiǎn);減少輻射傷害;延緩衰老;保護(hù)牙齒;降血脂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

適宜人群:面對(duì)電腦工作者;經(jīng)常吸煙、喝酒者;體質(zhì)偏熱、胃火旺人群(如口腔異味、大便秘結(jié)、口舌生瘡、面部愛(ài)長(zhǎng)痘等);患有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病人群。

禁忌:消化道潰瘍?nèi)巳杭娠?經(jīng)期女性、孕期、哺乳期女性忌飲;胃寒者忌飲;肝臟病人忌飲。

代表茶葉:西湖龍井、安吉畢閉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片、黃山毛峰、信陽(yáng)毛尖、恩施玉露、湄潭翠芽。

白茶

發(fā)酵度:0%~10%

茶 性:性涼

主要功效:保肝護(hù)肝、解酒醒酒;保護(hù)牙齒、緩解口腔異味;增強(qiáng)免疫力;清熱明目、預(yù)防干眼病和夜盲癥;減緩疲勞、生津解渴。

適宜人群:精神緊張、壓力大者;經(jīng)常吸煙、喝酒者;“三高”且年紀(jì)較長(zhǎng)的人群;體質(zhì)偏熱、胃火旺人群(如口腔異味、大便秘結(jié)、口舌生瘡、面部愛(ài)長(zhǎng)痘等)。

禁忌:胃寒胃涼、肝臟病人以及神經(jīng)衰弱及孕婦都應(yīng)該避免飲用白茶;老年人不宜飲太多。

代表茶葉:白毫銀針、白牡丹、貢眉、壽眉。

黃茶

發(fā)酵度:10%~20%

茶性:性涼

主要功效:促進(jìn)消化、生津止渴、滅菌消炎、清熱解毒、提神益思、消除疲勞，防治食道癌。

適宜人群:消化不良、食欲不振、口氣較大和虛熱體質(zhì)的人;脾胃不好的人;長(zhǎng)期對(duì)電腦的人。

禁忌:缺鐵性貧血人群;動(dòng)性胃潰瘍患者人群;泌尿系結(jié)石人群;肝功能不良人群;心臟病人群;孕期和哺乳期媽媽。

代表茶葉:君山銀針、平陽(yáng)黃湯、霍山黃芽、蒙頂黃芽、溈山毛尖、廣東大葉茶、金寨黃金茶。

青茶

發(fā)酵度:30%~60%

茶 性:性平

主要功效:健胃消食;消脂減肥、促進(jìn)新陳代謝;降低血脂、降低膽固醇、改善微循環(huán);防止肝臟脂肪堆積;提神益思、生津除熱。

適宜人群:油膩、肥胖、精神不佳人群;壓力較大、皮膚干燥、消化不良者;氣色不佳、電腦工作者、口干舌燥、嘴唇干裂人群。

禁忌:神經(jīng)衰弱或失眠癥患者;消化道潰瘍?nèi)巳?經(jīng)期女性、孕期、哺乳期女性;不要飯后立刻喝，隔1小時(shí)左右比較妥當(dāng)。

代表茶葉:大紅袍、水金龜、北苑水仙、建陽(yáng)水仙、安溪鐵觀音、漳平水仙、永春佛手、鴨屎香、蜜蘭香、文山包種、凍頂烏龍、東方美人。

紅茶

發(fā)酵度:80%~90%

茶 性:性溫

主要功效:利尿、暖胃補(bǔ)氣;提神消疲、促進(jìn)血液循環(huán);調(diào)節(jié)血脂;降低心臟病風(fēng)險(xiǎn);舒張血管。

適宜人群:胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者;精神易緊張者、抵抗力低下者;尿路不暢者、心臟病患者。

禁忌:結(jié)石患者忌飲;貧血、精神衰弱、失眠的人;經(jīng)期、孕期、哺乳期女性;平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人。

代表茶葉:金駿眉、正山小種、滇紅、祁門(mén)工夫、英德紅茶、日月潭紅茶。

黑茶

發(fā)酵度:90%~100%

茶 性:性溫

主要功效:養(yǎng)胃健胃;助消化、解油膩、順腸胃;去油膩，減脂降壓;防止肥胖。

適宜人群:肥胖和“三高”人群;體虛者、喜進(jìn)肉食者;胃腸功能不佳者;背腳冰冷，腰痛，精力衰退者;臉黑無(wú)光澤，喉嚨腫痛，食欲減退者。

禁忌:患有嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化、血壓偏高的人;貧血患者、低血糖患者。

代表茶葉:六堡茶、安化茯磚茶、安化黑磚茶、安化花磚茶、天尖、貢尖、生尖姿悉、千兩茶、百兩茶、湖北老青磚、云南普洱茶茶。

便秘患者：茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定，的收效作用，因此便秘患者若過(guò)量飲茶會(huì)加重便秘。

神經(jīng)衰弱者：神經(jīng)衰弱患者可在白天的上、下午各飲一次淡綠茶，不宜在的3-4小時(shí)內(nèi)飲茶，以免長(zhǎng)時(shí)間不能入睡。

胃病患者：濃茶會(huì)刺激胃壁，加重胃病。胃病患者服藥2小時(shí)后，飲用些淡茶、糖紅茶、牛奶紅茶，有助于消炎和胃黏真的保護(hù)，對(duì)潰瘍也有一定療效。

缺鐵性貧血患者：茶湯越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就這大，特別是飯后飲茶更加明。

骨質(zhì)蔬松者：一方面，濃茶中的咖啡因會(huì)促進(jìn)尿鈣的排出;另一方面，咖啡因可抑制食物中鈣在腸道的股收，導(dǎo)致鈣缺乏。

肝、腎功能不佳者：茶葉中的咖啡喊要經(jīng)過(guò)肝、腎兩臟代謝，放對(duì)肝、腎功能不全的人來(lái)說(shuō)，飲茶過(guò)量、過(guò)濃將會(huì)增加肝、腎的負(fù)擔(dān)，危害其健康。

高熱者：發(fā)熱患者以喝白開(kāi)水為好，不宜飲茶。因?yàn)椴鑹A有升高體溫的作用，使發(fā)熱加重。茶堿的利尿作用還會(huì)降低解熱藥的功效。

高血壓者：茶葉中的咖啡誠(chéng)等活性物質(zhì)，可使心率增快，引起自壓升高，因此血壓患者飲茶不宜過(guò)濃、過(guò)多。

泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者：茶葉中含有較多的草酸，過(guò)量伙茶將會(huì)加重草酸類(lèi)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)展。

痛風(fēng)患者：茶葉中輕酸較多，會(huì)加重痛風(fēng)患者病情。痛風(fēng)患者不宜多飲茶，泡煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的茶更不宜多飲。

飲茶的注意事項(xiàng)有哪些？

中國(guó)人習(xí)慣飲茶，正確飲茶對(duì)人體有保健作用。但是在飲茶中要禁忌以下幾點(diǎn)：

1.忌多飲新茶新茶是指鮮茶葉加工成干茶后不足一個(gè)月的茶。新茶由于存放期短，茶葉中含有較高的未氧化的多酚類(lèi)物質(zhì)，醇類(lèi)、醛類(lèi)也較多，這些物質(zhì)對(duì)人體的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)引起慢性胃炎、胃痛、腹脹。

2.頭遍茶不宜喝茶葉在生產(chǎn)、貯存過(guò)程中，很容易受到霉菌的污染，即便是用滾開(kāi)水沖的頭遍茶，霉菌雖死，“尸體”猶存。實(shí)際上用滾開(kāi)水沖茶并不妥，一般都以80℃水沖茶，而80℃的水會(huì)使霉菌生存下來(lái)。所以，頭遍茶實(shí)際上是洗茶水，最好不喝，倒掉后沖二遍茶飲用最好。

3.不要用沸水沖茶沸水沖茶會(huì)加重茶的苦澀味，清香味受損，而且茶葉中所含的維生素C容易被破壞。一般用沸水降溫到70℃～80℃沖茶最好。同理，不宜煮著喝。

4.忌用放置過(guò)久和受潮發(fā)霉的茶葉沖茶茶葉放置過(guò)久，蛋白質(zhì)會(huì)受損。茶葉受潮發(fā)霉會(huì)含有毒素和毒菌，對(duì)人體不利。

5.茶葉忌與其他物品放在一起茶葉的吸附力較強(qiáng)，容易串味，與其他物品放在一起，會(huì)產(chǎn)生異味，沖后失去茶香味。

6.沖茶忌放佐料有的人沖茶加糖，這樣會(huì)使茶水失去清香味，破壞營(yíng)養(yǎng)成分，降低茶的品質(zhì)。

7.忌睡前飲茶茶葉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用，平時(shí)飲茶可提神，睡前飲茶會(huì)使大腦興奮，導(dǎo)致失眠。

8.患某些疾病的人忌飲茶鐵是制造血液紅細(xì)胞的主要原料之一，茶可影響鐵的吸收，故患有缺鐵性貧血者忌飲茶。腦動(dòng)脈硬化者不宜飲茶，茶葉可以使大腦血管運(yùn)動(dòng)中樞在興奮運(yùn)動(dòng)之后引起腦血管收縮，腦部小血管收縮可加重供血不足，使腦血流緩慢，有發(fā)生腦血栓的可能。高血壓、心臟病患者應(yīng)忌飲茶，因?yàn)轱嫴杩梢允寡獕荷陨栽龈?，心跳加快，?duì)降血壓、預(yù)防冠心病發(fā)作不利。尿路結(jié)石患者忌多飲茶，因?yàn)椴枞~含草酸較多，與鈣結(jié)合能加重尿路結(jié)石病情。便秘者忌飲茶，茶中含有鞣酸，有收斂作用，可使腸道蠕動(dòng)減慢，加重便秘程度。胃潰瘍患者忌飲茶，因?yàn)椴杩梢允刮杆岱置诹匡@著升高，使胃酸對(duì)潰瘍面的刺激作用增強(qiáng)，且茶葉中的咖啡堿對(duì)胃潰瘍也有刺激作用，飲茶可使胃潰瘍面擴(kuò)大。

9.忌空腹飲茶茶葉中含有咖啡堿成分，空腹飲茶腸道會(huì)過(guò)多地吸收咖啡堿，會(huì)產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)的癥狀，如尿頻、心慌等。另外，茶水到空胃中，會(huì)沖淡唾液和胃酸使消化功能減弱，擾亂消化器官的功能，影響對(duì)維生素B的吸收。

10.忌喝隔夜茶茶葉中含有豐富的兒茶素和維生素C，它們都是天然的致癌物質(zhì)抑制劑。在溫度較高的夏天或冬季溫暖的室內(nèi)，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易變質(zhì)，所含營(yíng)養(yǎng)素會(huì)受損，茶水會(huì)被污染，其抑制致癌物質(zhì)的作用受損。

11.忌飲濃茶濃茶中含有大量的鞣酸，喝濃茶可使胃黏膜收縮、蛋白質(zhì)凝固沉淀，從而影響胃的消化功能；喝濃茶能夠減弱胃腸對(duì)食物中鐵的吸收，久而久之，會(huì)引起維生素B1缺乏癥；患高血壓病、心血管病、糖尿病、腎炎及肝炎的病人，空腹飲濃茶會(huì)使病情加重；晚上飲濃茶，會(huì)使人興奮，造成失眠；產(chǎn)婦哺乳期飲濃茶，由于茶有收斂作用，會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少。因此，喝茶宜清淡，不宜過(guò)濃。

12.茶葉忌多次沖泡沖泡茶葉以3～4次為好，如沖泡次數(shù)過(guò)多，會(huì)將茶葉中的無(wú)用物質(zhì)沖泡出來(lái)，這些物質(zhì)既對(duì)人體無(wú)益，又會(huì)使茶水的味道大為降低。

13.忌喝冷茶喝冷茶，特別是在炎夏季節(jié)暴飲數(shù)大碗，喝起來(lái)很痛快，實(shí)際上卻無(wú)清熱化痰之功，反而會(huì)有滯寒聚疾之弊。

14.忌飯前、飯后立即飲茶飯前飲茶，會(huì)使唾液變淡，造成飲食無(wú)味，影響對(duì)食物的消化和吸收，久之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。飯后立即飲茶，茶中鞣質(zhì)會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)發(fā)生凝固，影響人體對(duì)其的吸收。

15.忌煮茶葉喝在我國(guó)農(nóng)村，有些地方有煮茶喝的習(xí)慣。實(shí)踐證明，這是一種不當(dāng)?shù)淖龇?。因?yàn)椴枞~在高溫?zé)髸r(shí)，會(huì)過(guò)多地把鞣酸溶解出來(lái)，增加茶水的苦澀味道，同時(shí)，高溫?zé)?，?huì)把茶葉的維生素破壞殆盡，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。