1、在茶杯中放入200毫升的自制純酸奶。2、將15毫升亞麻籽油加入到酸奶中攪拌至油與酸奶充分混合為止。3、據個人口味可加入適量蜂蜜或鮮榨果粒等，調勻后即可食用。 4、要注意多食用含纖維素、維生素和礦物質豐富的蔬菜水果。　亞麻籽油是陸地上α-亞麻酸含量最高的植物油之一，α-亞麻酸屬于“必需不飽和脂肪酸”，但人體不能自身合成，只能靠從食物中攝取的重要營養(yǎng)物質。由于亞麻籽油中含有大量的α-亞麻酸，同時又含有18種對人體有益的氨基酸，對健康極其重要，故被稱為“液體黃金”。亞麻籽油中α-亞麻酸含量豐富，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，α-亞麻酸有抗腫瘤, 抗血栓, 降血脂, 營養(yǎng)腦細胞, 調節(jié)植物神經等作用。α-亞麻酸是如何抗擊癌癥的？1、α-亞麻酸能降低腫瘤從血液中提取亞油酸的數量，減少了腫瘤的營養(yǎng)供給；2、α-亞麻酸會使癌細胞的細胞膜變得更不飽和，更易于被破壞；3、α-亞麻酸還與亞油酸爭奪癌細胞產生所需要的酶。4、在癌細胞的擴散過程中，α-亞麻酸阻止癌細胞粘連在器官組織的基底膜上，阻止溶解基底膜的膠原酶的產生，使癌細胞無法滲透進器官組織中。