亞麻籽是一種不含膽固醇，富含纖維和N 3脂肪酸的物質(zhì)，而N 3脂肪酸含有有助于預(yù)防心臟病和其他慢性病的營養(yǎng)成分，對人體是不會產(chǎn)生副作用的，它的主要功效在于這以下十五點(diǎn)。? ? ? ?一、肌膚嬌柔亮澤；? ? ? ?二、減肥；? ? ? ?三、改善女性經(jīng)前綜合癥；? ? ? ?四、提升抗壓力；? ? ? ?五、減輕過敏反應(yīng)；? ? ? ?六、減輕哮喘；? ? ? ?七、改善關(guān)節(jié)炎；? ? ? ?八、降低膽固醇；? ? ? ?九、減低心臟負(fù)荷；? ? ? ?十、改善滯水癥；? ? ? ?十一、改善腎功能；? ? ? ?十二、改善便秘；? ? ? ?十三、促進(jìn)細(xì)胞健康；? ? ? ?十四、促進(jìn)腦筋靈活；? ? ? ?十五、精力充沛.

亞麻籽油本身沒有副作用

亞麻籽油的副作用有哪些？

??作為n-3系脂肪酸的重要來源，亞麻籽油為越來越多的人所認(rèn)識和接受。前幾日，一位讀者說“亞麻籽油有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，那就是易引起腸胃不適”。那么，亞麻籽油有沒有這樣的副作用呢？亞麻籽油還有其他副作用嗎？　　

首先我們要明確的是，亞麻籽油是一種食用油，也就是說它是食物的一種。
??一般講副作用都是指藥物、保健品之類的，如果說食物也有副作用，那只能說是過量食用，或者在食用者本身身體就不健康的情況下才會發(fā)生一些不適癥狀，因此，一般不會說吃某種食物會產(chǎn)生副作用，亞麻籽油也就無所謂有副作用之說。作為食用油的一種，正常情況下，健康人按每日所需食用量食用亞麻籽油不會發(fā)生不適癥狀，但在食用過量、食用方法不當(dāng)或有某些特定疾病的情況下，不排除有一些不適癥狀的發(fā)生。
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如一次食用過量，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等腸胃不適現(xiàn)象，長期食用過量，會導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病等的發(fā)生，因此，正常人每日食用油量維持在25~30g即可，無特殊情況亞麻籽油的食用量不可超過這個(gè)范圍；另外，亞麻籽油具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，如果本身就患有腹瀉，那么吃了亞麻籽油可能會使腹瀉更加嚴(yán)重，不僅僅是亞麻籽油，其他食用油吃多了也會加重腹瀉患者的癥狀，但如果是正常人或者是便秘患者，食用亞麻籽油則有助于減少便秘。
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亞麻籽油具有健腦明目、預(yù)防心腦血管疾病、抑制過敏反應(yīng)、抗癌等作用，經(jīng)常食用亞麻籽油有助于預(yù)防及在一定程度上減緩這些病癥，因此，作為一種食物，正常人適量食用亞麻籽油不僅沒有副作用，反而會起到一種食療養(yǎng)生作用。

亞麻籽油一般推薦進(jìn)口的，國產(chǎn)的一般不建議。很多國產(chǎn)貨太苦澀~ 像加拿大是亞麻籽最好的產(chǎn)地，莫蘭這個(gè)品牌不錯(cuò)，亞麻籽油有一點(diǎn)偏苦，但吃完以后嘴里回甜 德國的波駝亞麻籽油，因?yàn)椴勥@個(gè)品牌是家族企業(yè)，而且德國的品牌嚴(yán)謹(jǐn)，質(zhì)量有保障。

亞麻籽油本身是沒有副作用的。 亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84. 07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達(dá)5. 16%,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中含有VE, VE 是一種強(qiáng)有效的自由基清除劑, 有延緩衰老和抗氧化的作用。食用亞麻籽油具有多種好處。 　　亞麻籽油中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，有降血壓、血脂的作用，其中的EPA、DHA對于青少年的腦細(xì)胞生長發(fā)育極為重要，可以幫助提高智力，保護(hù)視力。亞麻籽油中還有很多木酚素，木酚素是一種有效的防癌物質(zhì)。

??亞麻籽油本身是沒有副作用的。亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84。 07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達(dá)5。 16%,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中含有VE, VE 是一種強(qiáng)有效的自由基清除劑, 有延緩衰老和抗氧化的作用。
??食用亞麻籽油具有多種好處。　　亞麻籽油中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，有降血壓、血脂的作用，其中的EPA、DHA對于青少年的腦細(xì)胞生長發(fā)育極為重要，可以幫助提高智力，保護(hù)視力。亞麻籽油中還有很多木酚素，木酚素是一種有效的防癌物質(zhì)。此外，人們還發(fā)現(xiàn)常吃亞麻籽油還能幫助女士美容和減肥。
??　　經(jīng)常吃亞麻籽油會不會有副作用呢？當(dāng)然亞麻籽油也不是吃得越多就越好，不同的人需要量是不一樣的，健康成年人每天吃15至20毫升亞麻籽油就能補(bǔ)充人體每天所需的ω-3不飽和脂肪酸，嚴(yán)重的三高病人，每天量要達(dá)到40ml左右，對于大多數(shù)人不會存在過量的問題，多余的都會被排出體外，因此吃亞麻籽油適量就是最好的。
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