亞麻籽油本身是沒有副作用的。亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07%。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全,必需氨基酸含量高達5.16%,是一種營養(yǎng)價值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中含有VE,VE是一種強有效的自由基清除劑,有延緩衰老和抗氧化的作用。食用亞麻籽油具有多種好處。　　亞麻籽油中含有豐當然亞麻籽油也不是吃得越多就越好，不同的人需要量是不一樣的，健康成年人每天吃15至20毫升亞麻籽油就能補充人體每天所需的ω-3不飽和脂肪酸，嚴重的三高病人，每天量要達到40ml左右，對于大多數(shù)人不會存在過量的問題，多余的都會被排出體外，因此吃亞麻籽油適量就是最好的。希望能夠幫到您

請問各位專家。紅花籽油，亞麻油，橄欖油，都是亞油酸比較高，有降膽固醇作用嗎？

回答用戶413…

那種食用油降脂效果好，見2018年11月9日美國《國際脂質(zhì)研究雜志》研究成果。指出:

以不飽和脂肪酸取代胞和脂肪酸，可更好地有效降低壞膽固醇(低宻度膽固醇)水平。其中葵花籽油降脂效果作用最強，比橄欖油更好，其次是菜籽油，亞麻籽油。

專家們在同等熱量油脂情況下，對13種油脂降壞膽固醇效果，排名依次為:

一，第一名:葵花籽油

二，第二名:菜籽油

三，第三名。:大麻籽油

四，第四名。。紅花油

五，第五名。:亞麻籽油

六，第六名:玉米油

七，第七名:橄欖油

八，第八名:大豆油

九，第九名:棕櫚油

十，第十名，椰子油

十一，第十一名:豬油

十二，第十二名:牛油

十三，第十三名:黃油

并指出:橄欖油并不是對控制血脂最有益的食用油。

以上專家為我們選擇食用油指出了方向，自己挑選吧！