亞麻籽油不含膽固醇，富含纖維和a-亞麻酸，一湯匙亞麻籽油粉就含有3800毫克的a-亞麻酸相對于魚肝油的10倍，食用20毫升的亞麻籽油相對于吃17斤核桃。

亞麻籽油的營養(yǎng)成分都有哪些？

亞麻籽油的營養(yǎng)成分？

亞麻籽油改善皮膚脂肪含量，抗壓力，減輕過敏反應(yīng)。亞麻籽油的營養(yǎng)價值及功效有:

1，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更光滑，滋潤，柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減少皮膚問題，2，提升抗壓力，3，減輕過敏反應(yīng)，4，治療及防止關(guān)節(jié)炎，5，改善器官組織炎癥，降低膽固醇，減低心臟負荷，改善腎功能，6，改善便秘，7，促進細胞健康，8，改善大腦功能，9，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

亞麻籽油是中國的傳統(tǒng)食用油之一，它是以植物胡麻的種子為原料壓榨提取的一種食用油類，它營養(yǎng)豐富，保健功效出色，很多人都喜歡食用它，但是亞麻籽油雖好，卻也有一定的副作用，在食用時也有一些禁忌存在：

亞麻籽油的副作用 食用亞麻籽油的禁忌

1、亞麻籽油的副作用

亞麻籽油是一種食用油類，正常的情況下，健康的人群適量食用亞麻籽油是沒有副作用的，但是不能過量食用，而且一些身體本身有問題人的，在食用亞麻籽油時，也要注意，以免亞麻籽油對病情產(chǎn)生不好的影響。

2、亞麻籽油不能過量食用

平時食用亞麻籽油一定要適量，不能過量食用，不然過量食用以后會對身體不利，會加重腸胃負擔，引起惡心和嘔吐等多種不良癥狀，嚴重時還能出現(xiàn)腹痛，另外過時食用亞麻籽油還會讓身體的油脂數(shù)量過多不能及時排泄，時間久了就會引發(fā)肥胖。

3、亞麻籽油會引發(fā)腹瀉

亞麻籽油進入人體以后會刺激人類的腸胃，會加快腸胃蠕動，能促進它們的對身體內(nèi)食物的消化與吸收，但是一些腸胃功能較差的人群，在食用亞麻籽油以后，卻會讓腸胃負擔加重，有時會引發(fā)腹瀉的癥狀，而那些患有腹瀉的人群，就更應(yīng)該遠離亞麻籽油，以免讓腹瀉的癥狀加重。

改善皮膚脂肪含量，抗壓力，減輕過敏反應(yīng)。亞麻籽油的營養(yǎng)價值及功效有，1，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更光滑，滋潤，柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減少皮膚問題，2，提升抗壓力，3，減輕過敏反應(yīng)，4，治療及防止關(guān)節(jié)炎，5，改善器官組織炎癥，降低膽固醇，減低心臟負荷，改善腎功能，6，改善便秘，7，促進細胞健康，8，改善大腦功能，9，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。